Ідеального часу для сну немає: як зрозуміти, коли лягати саме вам

Універсальної години, коли всім потрібно лягати спати, не існує. Значно важливіше дотримуватися стабільного режиму, враховувати власний біологічний ритм і спати достатню кількість годин. За словами експертів, більшості дорослих потрібно від…